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课程内容
动作分类 - 手臂
共 50 个动作
靠墙左侧小臂前侧拉伸
靠墙右侧小臂前侧拉伸
腰侧俯卧撑
弹力带弓步弯举
胸部垫高俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
弹力带弓步静态弯举
宽握引体向上
钻石俯卧撑
跪姿半程俯卧撑
分腿俯卧撑
弹力带弓步半程弯举
小哑铃钻石卧推
反握引体向上
右手腕屈肌拉伸
右手腕伸肌拉伸
左手腕屈肌拉伸
左手腕伸肌拉伸
哑铃复合推举
小哑铃俯身臂屈伸