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发现精选
课程内容
动作分类 - 肩部
共 41 个动作
支撑抬臀
哑铃复合平举
小哑铃俯身划船外展
俯身哑铃反向飞鸟
小哑铃8字划圈
蜘蛛俯卧撑
弹力带提拉
右肩拉伸
原地爬行
十字支撑
弹力带前平举
哑铃复合推举
哑铃锤式交替前平举
右侧弹力带侧平举
弹力带直臂外扩
小哑铃古巴推举
小哑铃锤式交替前平举
向前肩部绕环
向后肩部绕环
站姿肩部深层激活