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学生操场燃脂跑
零基础跑步燃脂
488407 人已参加
燃脂
151千卡
时间
16分钟
难度
K1
课程介绍
专为操场环境打造,轻松燃脂,适合零基础人群。建议每周练习 2-3 次,燃脂效果会更好。 #### 课程类型 - 燃脂跑 #### 适用人群 - 学生 - 减脂人群 #### 课程建议 - 在身体舒适的状态下进行训练。 - 跑步前建议进行「跑前热身」,跑步结束之后进行「跑后拉伸」。 - 课程中含有较多语音指导内容,建议在使用课程时佩戴耳机,能为你带来更好的运动体验。 #### 练前准备 - 着装:强烈建议穿着运动跑鞋进行跑步锻炼,运动跑鞋通常具备缓震和支撑功能,可以很好保护你的双脚,同时带来更加舒适的运动体验。夏季跑步着装应以透气、排汗快、宽松为宜;冬季跑步着装应以保暖、不影响运动为
课程安排
热身
快走
200
慢跑
400
快走
200
训练
慢跑
600
快走
200
慢跑
400
冷身
快走
200
使用手机 Keep 进行完整训练
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