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健走机 · 活力健康走
本课程训练部分由「慢走」和「快走」组成,共 20 分钟,由 6 段慢走和 4 段快走组成;通过定量、定时、定强度的方式,帮助运动者提高心脏肌肉强度和血管柔韧性,让运动者内循环系统得到稳健发展,降低心血管疾病风险,达到保持健康的运动目的;同时课程中健走机会自动调整速度,并进行走姿和呼吸方式的语音指导。
15608 人已参加
燃脂
103千卡
时间
20分钟
难度
K1
课程介绍
本课程训练部分由「慢走」和「快走」组成,共 20 分钟,由 6 段慢走和 4 段快走组成;通过定量、定时、定强度的方式,帮助运动者提高心脏肌肉强度和血管柔韧性,让运动者内循环系统得到稳健发展,降低心血管疾病风险,达到保持健康的运动目的;同时课程中健走机会自动调整速度,并进行走姿和呼吸方式的语音指导。 #### 训练技巧 ##### 摆臂 - 在「慢走」过程中手臂处于放松状态,自然前后摆臂;在「快走」过程中手臂微微弯曲并前后摆臂。 ##### 迈腿 - 将你的盆骨以下(即肚脐以下)看成一个整体,去感受每一步迈腿都是从臀部发力,带动下肢迈腿前进的过程。 ##### 呼吸 - 慢走过程中
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