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健走机 · 减压休闲走
本课程训练部分由「慢走」和「快走」组成,共 20 分钟,课程以慢走为主,整体强度较低,在慢走间歇插入短时间的中等强度快走,通过短时间运动强度变化来激活神级系统,达到舒缓压力,放松心情的运动目的;课程中健走机会自动调整速度,并通过语音指导你注意行走姿势和呼吸。
21837 人已参加
燃脂
108千卡
时间
20分钟
难度
K1
课程介绍
本课程训练部分由「慢走」和「快走」组成,共 20 分钟,课程以慢走为主,整体强度较低,在慢走间歇插入短时间的中等强度快走,通过短时间运动强度变化来激活神级系统,达到舒缓压力,放松心情的运动目的;课程中健走机会自动调整速度,并通过语音指导你注意行走姿势和呼吸。 #### 训练技巧 ##### 摆臂 - 在「慢走」过程中手臂处于放松状态,自然前后摆臂;在「快走」过程中手臂微微弯曲并前后摆臂。 ##### 迈腿 - 将你的盆骨以下(即肚脐以下)看成一个整体,去感受每一步迈腿都是从臀部发力,带动下肢迈腿前进的过程。 ##### 呼吸 - 慢走过程中,建议进行有节奏地深呼吸,采用四步一吸、四
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