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健走机 · 饭后消食走
本课程训练部分全部由「慢走」组成,共 15 分钟,主要目的是提高消化系统机能,促进食物的消化吸收;同时达到饭后活动、提高活力的运动目的;课程中健走机会自动调整速度,并通过语音指导你正确行走姿势和呼吸。
65048 人已参加
燃脂
73千卡
时间
15分钟
难度
K1
课程介绍
本课程训练部分全部由「慢走」组成,共 15 分钟,主要目的是提高消化系统机能,促进食物的消化吸收;同时达到饭后活动、提高活力的运动目的;课程中健走机会自动调整速度,并通过语音指导你正确行走姿势和呼吸。 本课程建议在饭后休息 15 分钟以上使用,避免在饮食后马上运动。 #### 训练技巧 ##### 摆臂 - 在「慢走」过程中手臂处于放松状态,自然前后摆臂;在「快走」过程中手臂微微弯曲并前后摆臂。 ##### 迈腿 - 将你的盆骨以下(即肚脐以下)看成一个整体,去感受每一步迈腿都是从臀部发力,带动下肢迈腿前进的过程。 ##### 呼吸 - 慢走过程中,建议进行有节奏地深呼吸,采用四步
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