只需要一张书桌大小的场地，一碗泡面的时间，就能完成一场大汗淋漓的减脂训练！每天练习，坚持半个月，给自己一次身轻如燕的机会！
1 节
K1
5441167 人训练
屈臂向后肩关节环绕
1x20"
原地慢跑
半蹲
1x10
前后交叉小跳
半蹲前后移动
原地摆臂快跑
深蹲
前后小跳
半蹲左右移动
靠墙左小腿后侧拉伸
靠墙右小腿后侧拉伸