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休闲活力走
129438 人已参加
燃脂
164千卡
时间
25分钟
难度
K1
课程介绍
活力走:是一种将运动者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之间的有氧运动。通过定量、定时、定强度的方式,帮助运动者提高心脏肌肉强度和血管柔韧性,让运动者内循环系统得到稳健发展,降低心血管疾病风险。 #### 课程信息 - 名称:休闲活力走 - 时长:25min - 难度:K1 - 类型:活力走 #### 课程类型 - 活力走 #### 适用人群 - 长时间久坐人群 - 长期伏案工作/学习人群 - 希望缓解压力、保持良好健康状态人群 #### 禁忌人群 - 孕妇、残疾人。 - 心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群。 - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群。
课程安排
热身
慢走
2分钟
慢走
2分钟
第一阶段适应训练
快走
1分钟
慢走
2分钟
快走
1分钟
慢走
2分钟
快走
1分钟
第二阶段肩颈训练
慢走
2分钟
慢走
4分钟
第三阶段强化训练
慢走
2分钟
快走
2分钟
慢走
2分钟
冷身
慢走
2分钟
使用手机 Keep 进行完整训练
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