8 公里法特莱克跑

燃脂
约540千卡
时间
62分钟
难度
K3
课程介绍
本课程以法特莱克训练法「速度游戏」为设计背景,采用倒金字塔结构的编排形式,通过跑步中不同速度的组合,增加跑步的趣味性,消耗更多热量,同时还在课程中加入了摆臂、呼吸和步频的语音指导,让你全程都能保持正确的跑姿。
本课程适合可以轻松不间断慢跑 25 分钟左右的 Keeper,建议每周练习 1-2 次。
#### 课程类型
- 户外分段跑课程
#### 适用人群
- 跑步初学者
- 减脂人群
#### 禁忌人群
- 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人;
- 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;
- 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群;
- 任
课程试听
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课程效果反馈
第一次跑到五公里,虽然是以这种快走慢跑的课程,但是还是很开心,四十五分钟的课程刚好能燃脂,间歇性也刚好能符合我现在的跑步能力,快走很锻炼臀部的感觉,跑完腿上很热,像是在燃烧脂肪,以后用这个课程了,等这个课程熟练了可以换成那个更高难度的快慢跑,300多的卡路里!我喜欢!