日常的不良坐姿和久坐导致腰背部分长期处于紧张状态，本次课程将在短短十分钟左右通过一些轻柔简单的动作使你快速得到放松，你只需要坐在一把椅子上，就可以参加练习。
1 节
K1
368176 人训练
引导语3
1x29"
坐立山式延伸3
1x47"
猫弓背式3
1x49"
扩胸式3
1x40"
右侧侧角伸展式3
1x42"
左侧侧角伸展式3
1x24"
右侧战士一式扭转3
左侧战士一式扭转3
1x37"
支撑侧板式3
1x66"
右侧单腿背部伸展式3
左侧单腿背部伸展式3
1x27"
右侧牛面式扭转3
左侧牛面式扭转3
坐立前屈倒置3
结束语3