这是一节零基础减脂课程，充分利用碎片时间，让你减脂更加高效！简单的徒手训练动作，经过合理的编排后，能同时兼顾到心肺系统的改善和肌肉力量的提升，非常适合零基础的初学者练习。
1 节
K1
6540886 人训练
站姿体侧屈
1x10
前后交叉小跳
1x30"
环游世界
1x6
弓步后转体
1x8
抱脚尖蹲起
开合跳
箱式深蹲
1x16
半蹲前后移动
半蹲左右移动
推墙高抬腿
勾腿跳
1x20"
右侧大腿前侧拉伸
左侧大腿前侧拉伸