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动作库 - 站姿坐姿混合爬坡

站姿坐姿混合爬坡

要点

  • 肩膀放松,手肘微屈
  • 双手放在三把位上
  • 臀部离开座垫,保持在座垫前三分之一的上方
  • 站姿骑行一段时间后,臀部坐回座垫
  • 双手放在二把位上

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿前侧、后侧和臀部有收缩发力感

常见错误

  • 错误:站姿骑行时身体左右大幅摇晃
  • 解决:收紧核心,保持身体稳定

细节图示