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动作库 - 转向交替箭步蹲

转向交替箭步蹲

要点

  • 左腿向右侧做弓箭步,上半身与地面垂直,下蹲时两腿呈90°,身体重心位于两腿中间
  • 收回左腿并站立,然后迈右腿向左侧完成弓箭步,交替循环

呼吸

  • 身体下蹲时吸气,恢复站立时呼气

动作感觉

  • 蹲起时,臀部和大腿前侧有明显发力感
  • 转身时,胸椎有舒展感

frontback

常见错误

  • 错误:下落时两腿幅度过小或过大,膝关节没有呈90度
  • 解决:拉伸大腿根部、大腿内侧

细节图示