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动作库 - 侧滑步半蹲

侧滑步半蹲

动作描述

  • 双手向两侧打开,双腿微屈,向一侧做三次滑步
  • 站稳后做三次半蹲,手臂自然摆动
  • 换另一侧重复动作

呼吸

  • 匀速呼吸

动作要点

  • 半蹲时臀部向后坐
  • 半蹲时膝盖不要过脚尖,膝盖不内扣
  • 核心收紧
  • 有余力可以蹲得稍微深一些

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细节图示