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动作库 - 右侧悬空踢腿

右侧悬空踢腿

步骤

  • 双腿自然分立,右手向前摆臂,左腿提膝跳跃
  • 在空中左腿下落核心收紧,右腿向上踢起至水平高度,手臂随腿部交替自然摆动
  • 左腿落地支撑,右腿回落至起始位

呼吸

  • 踢腿时呼气,落地起跳时吸气

动作感觉

  • 腹部始终紧绷,心肺会快速提升

frontback

常见错误

  • 错误:提膝跳跃转换踢腿失调,上下肢同步紊乱
  • 解决:注意手臂摆动幅度,上下肢频率一致,全程核心收紧

细节图示