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动作库 - 开合深蹲跳

开合深蹲跳

步骤

  • 挺直腰背,双手交握放于胸前,双脚略宽于肩,深蹲
  • 起身时,双脚蹬地跳起
  • 下落时,屈髋屈膝,缓冲落地

呼吸

  • 下蹲吸气,跳起呼气

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

常见错误

  • 错误:深蹲时出现膝关节内扣或外分的情况
  • 解决:膝关节与脚尖方向一致

细节图示