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动作库 - 深蹲提膝跳

深蹲提膝跳

步骤

  • 腰背挺直,手臂屈肘放于胸前,深蹲
  • 起身的同时快速的提一侧膝跳起,对侧手触碰提膝腿的膝盖,另一侧手自然向后摆动,以此反复

呼吸

  • 深蹲吸气,跳起呼气

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

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常见错误

  • 错误:提膝高度不够
  • 解决:提膝至大腿与地面平行

细节图示