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动作库 - 出拳髋部激活

出拳髋部激活

步骤

  • 双腿比肩略宽前后站立
  • 收紧核心,用力的快速出拳,同时将对侧腿侧向点地
  • 收腿重复上面的动作,继续

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 腹部始终紧绷

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细节图示