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动作库 - 坐姿左侧躯干伸展

坐姿左侧躯干伸展

步骤

  • 盘腿在瑜伽垫上,保持躯干的挺直延伸
  • 吸气,抬左手臂向上,身体向右侧侧屈,转头看向天花板方向
  • 呼气,手臂还原,身体保持直立

呼吸

  • 吸气,手臂向上,身体侧屈
  • 呼气,还原

动作感觉

  • 感受躯干左侧的伸展

frontback

常见错误

  • 错误:身体侧屈时,左侧臀部抬离垫子
  • 解决:主动下沉臀部

细节图示

  1. 吸气,躯干向右侧侧屈
  1. 呼气,身体还原