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动作库 - 增强下肢

增强下肢

小节描述

  • 本小节包含的动作:三盘落地,鸟身
  • 效果:增加腿部力量,稳定下肢关节

常见问题

  • 问题:膝关节不适
  • 解决:臀向后坐,减少膝关节压力
  • 问题: 臀腿过酸,无法完成动作
  • 解决:动作幅度适度,一开始以跟下来整堂课为主

细节图示