Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 舒展放松-肩背臀腿腰

舒展放松-肩背臀腿腰

小节描述

  • 本小节包含的动作:侧点步、绕肩、伸展背部、伸展胸部、伸展肩膀、伸展小腿、伸展腿部后侧、伸展腿部前侧、伸展腰部、放松肩颈
  • 效果:拉伸放松锻炼到的肌肉,降低你的心率,进入舒展放松的状态

音乐

  • Not That Completed - AGM版权音乐

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力
  • 问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示