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动作库 - 右侧动态半神猴式

右侧动态半神猴式

步骤

  • 将臀部向后推
  • 吸气,身体向前;呼气,向后
  • 吸气向前,脚趾回勾,蹬直膝盖

呼吸

  • 自然深长呼吸

动作感受

  • 动态活动髋关节,让髋关节更加灵活放松

常见问题

  • 问题:耸肩;含胸
  • 解决:肩部下沉远离耳朵;微收腹部让胸腔找向脚背方向

细节图示

  1. 腹部微收拉长身体前侧
  2. 双肩向后拉远离耳朵
  3. 勾前脚让膝盖正对上方