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动作库 - 左侧动态半神猴式

左侧动态半神猴式

步骤

  • 落下左手,轻柔将髋关节向后
  • 吸气,身体向前;呼气向后
  • 落回膝盖,臀部向后,来到婴儿式

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 动态活动髋关节,让髋关节更加灵活放松

常见问题

  • 问题:耸肩;含胸
  • 解决:肩部下沉远离耳朵;微收腹部让胸腔找向脚背方向

细节图示

  1. 勾脚启动大腿肌肉保护关节
  2. 髋关节均匀,不要向旁侧推髋
  3. 后背延展不要弓背