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动作库 - 动态腿部活动

动态腿部活动

步骤

  • 双手解开,轻柔的用双手把膝盖带回向中间并拢
  • 轻轻的睁开双眼,将双膝抱向胸口的方向画圈,加强这部分的血液循环,让血液流动到子宫的区域

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 双肩下沉远离耳朵
  2. 肘关节向下向内收向腰部两侧