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动作库 - 反祈祷式

反祈祷式

步骤

  • 以山式站姿站立于垫子短边
  • 吸气双手在背后合十,掌根贴实
  • 呼气双手肘向后打开,双肩和胸腔打开

呼吸

  • 保持均匀舒缓的呼吸

动作感受

  • 胸腔和双肩有展开的感觉

常见问题

-问题:塌腰-解决:收住臀腹

细节图示

  1. 双手在背后合十
  2. 胸腔展开,手肘肩膀后展
  1. 降阶为双手互相抱住手肘