狮子式

步骤
附卧在垫面上，脚背贴地，膝盖离地，双手放于胸部两侧
呼气，推胸腔向上，收紧腹部，臀部下压
双腿保持向后伸展，颈部延展
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受腹部的拉伸感
常见问题
问题：耸肩
解决：颈部放松

细节图示

1. 推胸腔向上
2. 臀部下压