坐立前屈倒置3

步骤
双腿分开，身体向前向下沉向地板
双肩靠在双膝上，双手自然落下
头向下松沉，大脑放松
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受全身的放松
常见问题
问题：头部眩晕
解决：缓慢伏案在办公桌前放松

细节图示

1. 脊柱向下延伸，放松双肩