右侧侧角伸展式3

步骤
臀部向左侧移，右腿外展，小腿垂直于地板
左腿向左侧蹬直，尽量让肚脐面向正前方
右膝转向右臀，手臂向两侧平举，微微抬起臀部
呼吸
自然呼吸
动作感受
髋部有较强拉伸感
常见问题
问题：髋部旋转
解决：发动腰部的力量控制住髋部不要旋转，同时收紧臀部，让双侧髋部持平

细节图示

1. 收紧臀部，避免髋部旋转
2. 小腿垂直于地面