简易半蝗虫式

步骤
俯卧在垫面上
额头贴地，双手十指交扣环抱住颈部后侧，抬手肘
脚背压地，膝盖离地
呼气，抬起背部
呼吸
呼气，抬起背部；吸气，落下背部
动作感受
感受背部发力
常见问题
问题：颈部酸痛
解决：手肘抬起，双手不要发力下压颈部

细节图示

1. 膝关节离地
2. 双手交扣于颈后，不要发力
3. 背部发力，脊柱伸展向上