动作库 - 左侧站立举腿式

左侧站立举腿式

我也要练

步骤

  • 双手放于髋部,重心放于右脚
  • 缓慢提膝抬高左腿后伸直左膝,左脚回勾,保持稳定

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气收腹

动作感受

  • 大腿后侧有牵拉感

常见问题

  • 问题:抬腿过程中髋部转动
  • 解决:保持髋部稳定,不要翻髋

细节图示

  1. 左脚回勾
  2. 收紧腰腹,保持髋部稳定