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动作库 - 右侧侧角扭转式

右侧侧角扭转式

步骤

  • 面向垫子短边站立,左腿向后撤一大步
  • 屈右膝
  • 落下双手于右脚两侧,身体和髋部面向右腿
  • 身体向右侧扭转
  • 吸气抬高右手伸向天花板
  • 呼气右肩努力向后打开

呼吸

  • 保持深长而均匀的呼吸

动作感受

  • 肩背得到扭转

常见问题

  • 问题:左手无法触地
  • 解决:在左手下方垫一块瑜伽砖

细节图示

  1. 踮起左脚后跟
  2. 蹬直左膝
  3. 右手伸向天花板