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动作库 - 左侧侧角扭转式

左侧侧角扭转式

步骤

  • 面向垫子短边站立,右腿向后撤一大步
  • 屈左膝
  • 落下双手于左脚两侧,身体和髋部面向左腿
  • 身体向左侧扭转
  • 吸气抬高左手伸向天花板
  • 呼气左肩努力向后打开

呼吸

  • 保持深长而均匀的呼吸

动作感受

  • 肩背得到扭转

常见问题

  • 问题:右手无法触地
  • 解决:在右手下方垫一块瑜伽砖

细节图示

  1. 左肩向后打开
  2. 踮起右脚后跟