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动作库 - 左手腕关节侧偏练习

左手腕关节侧偏练习

步骤

  • 右手托住左手腕关节,左手手臂可以不用伸直
  • 左手轻柔的向小指侧活动腕关节,在最尺偏的位置上坚持1秒,还原至中立位再轻柔的向拇指侧活动腕关节,在最桡偏的位置上坚持1秒,交替重复

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 腕关节在尺偏和桡偏时有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:出现剧烈疼痛
  • 解决:立即停止动作

细节图示

  1. 在最桡偏的位置上坚持1秒
  1. 在最尺偏的位置上坚持1秒