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动作库 - 右手腕关节屈伸练习

右手腕关节屈伸练习

步骤

  • 左手托住右手腕关节,右手手臂可以不用伸直
  • 右手轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持1秒,还原至中立位再轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持1秒,交替重复

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 腕关节在屈曲和背伸时有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:出现剧烈疼痛
  • 解决:立即停止动作

细节图示

  1. 在最屈曲的位置上坚持1秒
  1. 在最背伸的位置上坚持1秒