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动作库 - 交替对掌练习

交替对掌练习

步骤

  • 两手张开,手指全部伸直,四指并拢,大拇指打开
  • 两手大拇指同时合住手掌,四指用力伸直,再将四指合住手掌,大拇指用力伸直,交替进行

呼吸

  • 均匀呼吸不要憋气

动作感觉

  • 指伸肌有牵拉感

常见错误

  • 错误:没有拉伸感
  • 解决:四指或大拇指在打开时要用力伸直

细节图示

  1. 四指并拢,大拇指打开
  1. 大拇指合住手掌,四指用力伸直