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动作库 - 侧移高抬腿

侧移高抬腿

步骤

  • 双脚开立,与肩同宽,侧向快步移动,然后内侧腿上抬,停留一会儿,返回继续
  • 手臂跟随腿部自然摆动

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

常见错误

  • 错误:外侧腿上抬
  • 解决:多次尝试,熟练动作

细节图示

  1. 内侧腿上抬
  2. 手臂跟随腿部自然摆动