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动作库 - 站姿交替勾腿

站姿交替勾腿

步骤

  • 身体保持直立,腹部微收,双手叉腰
  • 重心移到左侧,右膝屈曲尽可能大于90°,注意两侧膝关节保持同一平面,然后缓慢下放;重心右移,左膝重复上述动作

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿后侧有收缩感

frontback

常见错误

  • 错误:骨盆前倾,髋屈曲
  • 解决:微收腹,保持骨盆稳定

细节图示

  1. 膝盖屈曲尽可能大于90°
  2. 两侧膝关节保持同一平面