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动作库 - 左腿米字步练习

左腿米字步练习

步骤

  • 身体保持直立,双手叉腰,腹部收紧
  • 以右腿为原点做支撑,左腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 左侧膝关节和大腿前侧有明显酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:膝盖内扣导致动作不稳
  • 解决:保持膝盖与脚尖方向一致

细节图示

  1. 右腿为原点做支撑
  2. 左腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步