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动作库 - 跪姿右侧背部拉伸

跪姿右侧背部拉伸

要点

  • 臀部坐在脚后跟上,双手向前伸,身体自然而放松地向左侧趴下

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右侧腰背部有牵拉感


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常见问题

  • 问题:下腰背太紧,导致臀部无法坐在脚后跟上
  • 解决:在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

细节图示

  1. 身体向左侧转动
  2. 右侧背部有明显牵拉感
  3. 臀部尽量坐在脚后跟上