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动作库 - 左脚绕 8 字

左脚绕 8 字

步骤

  • 右侧单腿站立,膝盖微屈,左脚抬起,双手叉腰
  • 左侧大腿缓慢绕8字

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 摆动时,左腿和臀部外侧有收缩感

frontback

常见错误

  • 错误:身体随着腿部的运动而晃动
  • 解决:尽量稳定上半身,可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定

细节图示

  1. 膝盖微屈,大腿发力
  2. 单腿划圈,保持稳定