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动作库 - 大休息式

大休息式

要点

  • 平躺在垫子上
  • 双腿打开,双手落于身体两侧,掌心向上
  • 闭上眼睛,下巴微微内收,肩膀放松下沉
  • 感受身体每一个部位,将觉得紧张的部位放松,让身体向下沉

常见问题

  • 问题:身体各部位紧张
  • 解决:从脚到头开始用意识扫描全身,放松每一个感觉紧张部位的肌肉

细节图示

  1. 掌心朝上
  2. 用腹部呼吸
  3. 双腿放松,自然打开
  1. 向右侧卧
  1. 用最舒适的姿势盘坐