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动作库 - 简易幻椅式练习

简易幻椅式练习

步骤

  • 从山式站姿开始,慢慢向后向下坐,幻想背后有一把椅子,轻轻坐在上面,双手前伸平衡重心
  • 慢慢站起,准备下一次幻椅式

呼吸

  • 吸气,向后向下坐
  • 呼气,站起

细节图示

  1. 双脚与胯同宽
  1. 臀部向后向下坐
  2. 脊柱保持拉长
  3. 膝盖与脚尖方向一致