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动作库 - 仰卧右腿后侧动态拉伸

仰卧右腿后侧动态拉伸

步骤

  • 仰卧,屈膝并抬起右腿,勾起右脚,左腿伸直平放在地上
  • 右腿膝盖弯曲、伸直,重复进行,感受大腿后侧的拉伸感

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右大腿后侧有强烈的牵拉感

frontback

常见错误

  • 问题:右腿向上抬起的幅度太低
  • 解决:可以用双手抱住大腿进行辅助

细节图示

  1. 大腿尽量向腹部靠近
  1. 勾起脚背
  2. 伸直右腿