骆驼式[卖萌]

  保持跪姿,双膝分开,脚趾指向身体的正后侧。如果脚背贴地用不上力的话,可以选择让大脚趾压住地面来代替。

  双手扶髋。吸气将脊柱延伸出去,大腿前侧延伸,呼气,进入后弯,双手依次向下去找脚。

  双手回髋两侧,慢慢把身体带回,回到大拜式或婴儿式放松。

优点[哈哈]
   刺激脊柱和脊柱神经,促进血液循,从而改善脊柱功能;

  调整按摩腰部、腹部等内脏器官;

  亦可帮助消除大腿脂肪;

  扩展胸部,防止胸部下垂;

  矫正不良体态,治驼背;

  美化下巴线条;

  令脊椎和肩膊柔软,舒缓背痛及肩痛问题;

  改善呼吸系统毛病;

  补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感;

  刺激甲状腺和肾脏的工作,调节内分泌;

  促进消化,缓解便秘,保养女性生殖系统


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