🤔🤔🤔你真的会喝水嘛?水喝少了有什么危害?水喝多了会“水中毒”?怎样喝水更健康一点呢?

我原来也是不爱喝水,健身之后就爱上喝水了!哈哈哈,不说点危害,你们是不会对喝水上心的!
1⃣水摄入过少的危害:
1.便秘:
由于你的水摄入量真的太少了,所以呢你的大肠太缺水了。🤫🤫这个时候,大肠就会吸收大便里面的水分!大便变得干燥了,也就难以排出来!
🤪🤪快快快,赶紧喝杯水!
2.结石:
排尿是需要水的吧,你水摄入量少了,排尿量也就少了。这时候恐怖的就来了,人体代谢的一些废物是要靠排尿代谢出去的。可是你水喝少了,排尿量就少了,废物难以排出。废物在身体日积月累就会形成结石!
🤪🤪不想做手术?那还不喝水!
3.痛风:
当体内尿酸过多,尿酸便会在人体关节、体液、组织中聚集,从而引起痛风。哦豁,你说巧不巧,尿酸的排出又跟排尿有关!所以你懂我意思吧。多喝水呀!
🤪🤪不想老了关节疼?喝水,懂?乖点,为以后着想!
4.长胖:
什么让我们在这里相遇?身材呗!水少了,基础代谢就慢了。
上一期关于如何提高基础代谢有详情解释!
🤪🤪减肥事半功倍?得多喝水!

既然你们已经知道了喝水的重要性,接下来说说怎样喝水!

2⃣如何科学喝水
1.喝什么水?
👉种类:
不推荐喝饮料,因为里面的糖分和添加剂太多了,不利于身体的直接利用。比较推荐白开水。
👉温度:凉水和热水都行,关键是水的卫生问题。在温度不是过高或过低的情况下,怎么舒服怎么来。

2.水喝越多越好?
物极必反,水喝多是会"水中毒"的。🤫🤫我知道你们有人不晓得“水中毒”是个啥。😝😝因为我也是为了出这篇科普才知道的!

👉水中毒:当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
👉常见症状:头晕眼花,呕吐,虚弱无力,心跳加快

🤪🤪说人话就是你作死一口气喝了太多,身体吃不消,人就没了!

3.那么到底喝多少合适?
我国膳食指南提出,每天的总摄水量应该在2700-3000ml之间!这是一般情况,健身以及水分排出量比较大的人可以增加摄入量!反正我是保证每天喝2l以上的水!
🤪🤪记住是总摄入量,不仅仅包括喝的水还有饮食里面的水分!

🧐🧐总结:不喝水的危害很大!
多喝白开水!
不要一次性喝太多水,尽量均匀补充!
但是不要等着口渴才喝水!

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