超级大象腿如何5个月减38斤变美丽大长腿⚠️我过去138斤的时候,身材属于梨型身材,最肥的地方就是肚子和大腿!尤其大腿粗的匪夷所思 !我用5个月减脂38斤以后 ,腿型也变得修长美丽,真是人生当中没有想到的事情!😽

❤️我的数据:69到49kg,大腿围54到44cm,小腿围36到33cm,时间5个月,身高165cm

💖很多小伙伴问我是如何瘦腿的,今天分享我的最切身体验瘦腿攻略给大家:

⭕️Keep里面的瘦腿训练这个项目效果超级的好❗️最推荐给大家!是我一直坚持做的最多的瘦腿训练方式。我有很多小伙伴她们持续做了以后甚至X腿也得到很大改善,臀部也开始翘起来,非常赞的一个训练哦😻

⭕️美丽芭蕾的臀腿训练(上),是能让腿变得纤细的超级有效的训练❗️一开始做会觉得难度超大,但是不用要求自己每次全部做完,抬不动了就放下来缓一缓,会一次比一次轻松的!这个减腿围的效果超级明显😘

⭕️多多利用自己的碎片时间来紧致腿部❗️比如等车等人时单腿站立,刷牙做菜可以做朝后侧抬腿运动。把各种各样碎片时间多多用起来,积少成多就有惊人的效果😝

⭕️只靠运动希望能瘦腿是绝对不可能的,一定要饮食上改掉里面增肥的因素哦❗️像我一样大幅减脂,能够从大胖子逆袭超模身材的人,饮食是起到90%以上的作用的哦!

⭕️饮食最重要的就是低油低糖,而且三餐肉类和主食都要适量吃,主食和肉吃太少,身体就没力量燃脂的哦!蔬菜要大量的吃,水果一天只能一个哟😜

✅丹丹小姐其他的keep动态里大量的分享了如何减脂饮食和运动,小伙伴们可以找出来好好看了实践起来哦,你也一定可以跟我一样成功大逆袭😻

❤️丹丹小姐是IFBB国际健美职业联盟认证运动营养学导师,靠着健康合理的饮食+适度运动,5个月减脂38斤,体脂率从35.2%减到17.6%  。我会持续分享自己的减脂攻略,包括运动、健身、饮食,继续关注追更哟😽

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完成 瘦腿训练 第73次