这几天同事们都说腰疼
我刚开始上班两周的时候我就觉得
久坐真的不行    
那么久坐如何保护身体健康呢?????

📍每过半小时/小时/完成一项业务 
就站起来去走走  去接杯水/上个厕所/看看远方

📍避免一直保持一个姿势
给电脑置办一个增高架 
给椅子后边放一个厚厚的背垫
会缓解胳膊/脖子/肩膀痛

📍回家用泡沫轴滚一滚背部 腰部
酸酸疼疼的 真的酸爽+舒服

📍在脚下垫一个高点儿的东西
解放双腿 避免跷二郎腿 造成不良坐姿

📍疲累时做5次腹式呼吸或大大的深呼吸
能够很好的放松自己 

📍时刻注意自己的坐姿 有意识的坐直
不要驼背 要挺拔 
记住让你舒服的坐姿不是正确的坐姿
时间久了 会腰酸背痛的

健康是时刻的 不是你短暂的满足 懒惰
而是长期的欢愉 

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