💃筋长一寸、寿延十年!
拉伸的5点好处,让你重新认识拉伸

长期坚持做拉伸运动,除了改善你的身材线条,你还会获得这5个好处!

1⃣拉伸让你身体的柔韧性更强
由于很多人因为自身条件和其他外部原因,没有经常运动,导致自身的关节硬化,肌肉力量老化。长期坚持拉伸,可以有效地拉长自己的韧带,从而是自己的身体关节变得柔滑,韧性变得更好,整个身体都变得柔软。

2⃣拉伸运动能够加快燃脂的速度
如果一天你都没有进行过任何的运动,那么你的燃脂速度肯定比别人要慢得多,这是你做10分钟的拉伸运动,不仅可以有效地提升你的燃脂速度,还能让你保持燃脂的持久性。很多人都忽视了拉伸对于燃脂也是有很重要的促进作用。

3⃣拉伸运动能够促进血液循环,代谢能力的提高
长时间坚持拉伸运动,可以有效地促进身体的血液循环,提高身体的代谢能力,特别是晚上睡前,做一组拉伸,能够提高你的代谢能力,有助于你养成早起排毒的习惯。

4⃣拉伸运动能够帮你缓解疲劳
由于长时间的办公,很多人都会肩周炎或者是脊椎病,长期坚持拉伸不仅能缓解肩周炎和脊椎病带来的肌肉酸痛,还能通经活血,赶走疲劳感和酸疼。长时间坚持做拉伸,还能有效预防各种关节肌肉疾病的出现。

5⃣拉伸能够有助于美颜美容
晚上做一组拉伸,能够让你快速进入睡眠状态,提高你的睡眠质量,让你第二天起来精神饱满,活力四射,皮肤得到改善的同时,身材线条也变得越来健美。

㊙️建议:
每天做30分钟以上的拉伸运动,能够让你持续燃脂24h,早上起来做10分钟的拉伸,午餐过后做10分钟的拉伸运动,睡前做10分钟,对身体和身材各方面的改变,很快就能看到。
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