健身对负面情绪有多大的缓解作用?如果你很抑郁很焦虑,也请不要放弃自己!

Jenny是ISFP人格,是一个超级敏感、容易怀疑自己又容易焦虑的人。

关于这个话题,我想分享两个自己的故事。如果你觉得你的生活一团糟,最好的方法是从健身开始。是通过运动刺激释放的多巴胺可以让自己缓解焦虑和感到快乐,可以帮助你更从容地面对困难。

1⃣️Jenny的硕士项目是我上幼儿园以来压力最大也最焦虑的一年。在写毕业论文的时候到达峰值。有段时间我每天失眠,凌晨4点左右脑子里就会跑着数据吓醒过来。白天精神差,晚上睡不着。只有健身房里才是脑子放空,没有数据和模型,觉得非常快乐的时候。

2⃣️因为很多原因,2019年春节前一个月和春节期间我变得极度抑郁和焦虑。经常在自己房间奔溃大哭。每天觉得自己是个废人,全世界都不喜欢自己。经常会出现“Jenny不如死掉算了”的念头。有一天看到镜子里的自己突然觉得“我怎么变成这样了!”决定开始重新健身。每天运动1-3个钟,大概是6周重新练出了马甲线。看到成果之后觉得自信心又回来了。

健身是一件只要你付出努力,一定会带给你正向反馈的东西。并且在这个过程中,你会觉得它所给你带来的正能量是你生活的其他方面以及自己的情绪有很大帮助。

加油💪