瘦腿训练是keep里女生点开最多的课程,也会有很多人问为什么练瘦腿训练时候,臀部发力多一些,臀部很酸胀,腿部没感觉,设计者其实呢想让你学会臀部力量练习,唤醒你的臀部肌肉,矫正腿部发力,减少腿部代偿。
首先我们要知道影响腿部粗细的因素,一是脂肪的厚度,二是肌肉的围度。
脂肪的厚度和日常饮食习惯生活习惯相关想要减掉很大的围度,必须得做全身的减脂训练,控制饮食。大腿小腿一捏一大把,还是老老实实添加有氧减脂训练哦,不能相信10分钟懒人瘦腿~「勤能补拙,不累的训练就只算热身」~
腿部肌肉一部分受训练的影响,一部分是腿部发力模式影响。有的人走路,爬楼梯都是腿发力最多,工作长久站立或者坐办公室,本来日常的一些行走动作应该腹部,臀部发力的,最后的都是腿部代偿并过多的发力。
臀部,腹部肌肉逐渐沉睡,腿部过多的代偿发力,才会造成腿部越来越粗,臀部却越来越扁平。
所以呢,瘦腿训练课程里才会有多次数的去刺激唤醒你的臀部肌肉,矫正你的腿部发力。
无论你练什么课程,既然决定锻炼了,就养成训练的习惯,爱上运动,不断断续续不三天打鱼两天晒网~

第一次说话,真是紧张的不行,最后连眼睛看哪都不知道,角度也找不来~就酱吧,嘻嘻嘻嘻
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完成 瘦腿训练 第167次
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